便秘的调理办法？

概述

很多人都有便秘的毛病，有些并不严重，也就不当回事儿，知道最后越来越严重了，才追悔莫及。事实上，在生活中，轻微的的便秘，自己就可以调理的，只要改变一下我们的饮食习惯等！

步骤/方法：

1、 便秘其实跟我们吃的东西有很大的关系，有便秘的朋友，一定不吃过辣、过咸、有刺激的食物。容易引起上火的食物也不要吃，如：火锅、烧烤、方便面等！平时多吃一些帮助消化的东西，香蕉、番薯、木瓜、酸奶、高纤维的蔬菜水果等！

2、 对于长期便秘，但是又不是很严重的，可以每天早上起来喝一杯蜂蜜水，晚上睡前一个小时，喝一杯白醋水。蜂蜜本身就有调节肠胃，通便利尿的作用，而且便秘也是由于身体缺水，导致体内垃圾不能排除所引起的！所以，爱便秘的亲们一定要记得多喝水！

3、 对于便秘老严重了，但是一时之间吃药又不管用的，教你一个绝招，那就是干脆吃坏肚子，或者直接吃一点泻药！真的，这招百试百灵的，当然，拉完止呕胡，一定要及时补充水分哦！

4、 便秘的朋友，平时一定要保持心理情绪稳定，情绪不好也会引起便秘的，这跟女性的大姨妈是一样的，都是受情绪影响的！还要注意锻炼身体，运动是健康的源泉，没事儿，别老是坐着，多出去走走，散散步，也散散心嘛！

注意事项：

多喝水，这水可不是什么饮料之类的水哈，最好的就是纯净水，或者白开水。这样会提高身体里垃圾毒素的溶解，使其尽快排出体外！