颈椎病的预防有哪些

概述

昨天我去见一位专治颈椎病的医生朋友，看见了那个颈椎理疗科，病床全满了，过道都安有病床，有些人是坐在椅子上吊的，也有躺在那牵拉的，场面很壮观，当然背后也是非常的痛苦的。在聊天中他给我介绍了颈椎病的预防方法，现在分享给大家。

步骤/方法：

1、 现在的颈椎病越来越年轻化，而且跟长期坐位工作的人密切相关，由于现在无纸化办公，长期面对电脑，体位基本是没有什么大的变化，一直是颈椎肌肉紧张状态，导致椎管狭窄。就会出现相关的症状，所以要经常变换坐姿，紧张工作一小时左右需要休息10到15分钟。

2、 另一个比较有效的预防方法是做颈椎的运动，这个运动方法很简单但是很有效，就是用头做米字运动，用头写米字，每天可以早晚做一次，在工作的间隙可以加做一次，每次可以写5到10个米字，注意弧度不要太大。

3、 不管是冬天还是夏天需要对颈部保温，如果冬天要戴好围脖，夏天在办公室需要把空调的送风口位置调高，不能对着头部，以免颈部受凉，是血管收缩痉挛，同时导致肌肉痉挛，这样就会诱发颈椎病的发生。所以适当的保暖，是预防的有效方法。