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更新时间：2013-07-18 20:54:48
经常有朋友跟我抱怨睡眠质量太差，晚上总是翻来覆去得睡不着。但是其实好的睡眠每个人都可以拥有。我们需要找到是什么影响了睡眠质量。
1、 睡觉之前不要吃东西啦，喝酒啊，吃饱饱的，抽烟，喝牛奶，全都会影响睡眠！尤其是喝咖啡泡茶。
2、 要睡觉就不要太多心思。睡觉之前不要唠唠叨叨，说得多想得多，越是睡不着，越要冷静 淡定，不要多想。不要生气，不要吵架。
3、 还有睡觉之前不要运动，也不要看电视看得太久。如果睡不着，数绵羊只会让你更睡不着（因为要动用大脑）。不要蒙头谁，缺氧会闷醒。
睡觉要关手机，该睡觉的时候就是睡觉时间。
病情分析：根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于过敏造成的可以喝点中药进行治疗。指导意见：建议你平时注意饮食清淡为主。忌食羊肉海鲜酸奶巧克力，适当的可以
病情分析：你好，根据您的描述，您家宝宝这种情况很可能是由于体质免疫力差造成的身体的过敏指导意见：这种情况我建议您还是给宝宝看下中医，车贴中药进行调理，身体的免疫
