增高应该注意什么

概述

身高是现在社会上一个比较重要的考量标准，有些用人单位甚至会对身高作为一个考虑项目，往大了说身高不理想影响以后的事业，往小了说对一个人的自信心和日常的生活甚至是爱情都有所影响，而市面上出售的一些增高药一般都是夸大效果甚至是没有效果不要盲目相信，增高还需要日常的饮食和运动相结合，一般23岁以前都是有长高的可能性的，下面和大家分享几个日常增高的办法。

步骤/方法：

1、 首先，在平时的饮食上要均衡营养，特别是要补充钙，因为钙元素是骨头发育的根本要素，其实骨头汤里面的钙是很少的而且我们不易吸收，建议多吃一些绿色蔬菜还有牛奶。

2、 平时的时候可以去户外锻炼，其实只要是锻炼对身高都是会有好处的，但是建议多参加一些跳跃性的运动比如说篮球、排球甚至是羽毛球也很好，而且在户外有充足的阳光，阳光可以促进我们身体对于维生素D的吸收，对身高是很有帮助的。

3、 平时要保持充足的睡眠，一天最少要有睡眠8个小时，最好不要在晚上11点之后睡觉，因为晚上我们的身体也是会有生长激素的，但是那时候我们还醒着没有休息的话会影响效果。

注意事项：

补充营养不代表暴饮暴食，我们要有选择地吃有节制地吃，户外运动的强度不宜过大以免伤着骨头。