一年四季应该如何健康搭配饮食？

概述

一年分为春、夏、秋、冬四个季节，气温的不同、我们体温不同，所以饮食上也应该做正确的调节。正确的饮食会让我们保持旺盛的体力和良好的精神状态，那么我们应该在四季当中如何健康搭配饮食呢？

步骤/方法：

1、 春天应该补充阳气，在饮食上要以清淡温和为好。像小米、红豆、小白菜、菠菜等都是不错的选择。

2、 夏季的饮食要以清淡可口，补充体液为主，少吃油腻的食物。多吃新鲜蔬菜、水果，像凉面、苦瓜、绿豆粥等都是很好的选择。

3、 秋天的饮食要以生津养阴为主。在饮食上要多种搭配，尽量食用应季的食品，可以适当的吃些辛辣的食物，像辣椒等。天气转凉不要在贪吃冷饮，预防肠道疾病。

4、 冬季饮食要以补充热能为主，可以多吃热性的食物，像牛羊肉、大枣等。在北方冬季的应季蔬菜较少，那么这个时候就要多吃豆芽菜、萝卜等。

注意事项：

随着四季合理搭配食物，可以起到很好的保健预防疾病的作用。