解决便秘的小方法。

概述

现代生活工作压力紧张，是不少人患上了便秘这个病，便秘会引起身体一系列的变化，会使人发胖，会长痘痘，会引起口臭，脸色发黄！那么我跟大家分享一下解决便秘的小方法。

步骤/方法：

1、 首先要均衡饮食，多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多吃一些水果，高纤维类的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激结肠，增强动力，有助于治疗便秘。

2、 每天养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，避免抑制排便。

3、 用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

4、 多做运动或者自我按摩，可以促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很大帮助。

注意事项：

注意多喝水！