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更新时间:2013-07-19 15:58:15
现在这个社会对于身高的要求是越来越高了,不仅仅是男生高了,女生现在都很高了,普遍的身高压力大,所以现在小孩子一定要抓紧好,不然以后长不高就麻烦大了,那么如何有效的增高呢?今天我就给大家分享下相关的方法吧。
1、 补钙是最基本的一步,补钙可以通过喝高钙牛奶,吃钙片,或者是喝豆浆都可以。建议不管用哪一个方法都要每天的坚持服用就行了。
2、 然后就是补充维生素D,因为维生素D是能够把我们吸收进来的钙利用到长骨头上面去的,所以我们需要多吃水果蔬菜来补充维生素D,其中就可以多吃火龙果,含量最丰富。蔬菜多吃菠菜,含量丰富。
3、 保证充足的睡眠时间,因为在11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候,所以要保证在质量较好的睡眠当中,有利于骨骼的发育生长。
不要抽烟喝酒,不要熬夜手淫。