孕妇睡眠不好该怎么办呢？

概述

女人怀孕了之后，无论在饮食上还是睡眠上，都需要特别仔细小心的照顾。用好的睡眠，这样才能保证胎儿的健康成长。那么，若是孕妇的睡眠不好该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 第一，晚上睡觉前不要吃那些具有刺激作用的食物，比如像咖啡等，这些食物不仅会让大脑兴奋不好睡觉，还很难消化，如果在晚上睡觉前吃的话很有可能就会引起肠胃不舒服，从而严重影响到孕妇的正常睡眠。

2、 第二，晚上睡觉前两个小时喝一杯热牛奶。牛奶具有平稳神经的作用，可以使人的神经不过于兴奋，让人平静下来，从而有效的促进睡眠。

3、 第三，晚上睡觉前洗个热水澡。热水澡有利于放松神经和肌肉，人体在这种情况下比较容易睡着。也可以在睡觉前泡个热水脚。

注意事项：

注意孕妇洗热水澡的时间不宜太久。