怀孕后怎么让你的睡眠更好？

概述

很多孕妈妈怀孕以后都会有睡不好的毛病，睡眠不好，不仅严重影响了孕妈妈的身体，而且还有可能影响到胎儿的生长发育，需要及时的改正哦，那么怀孕后怎么让你的睡眠更好呢？让我告诉你我的经验吧。

步骤/方法：

1、 怀孕以后我就经常的上厕所，有时候喝点水就去好几次厕所，听说这个是因为怀孕后膀胱受压迫的缘故，所以我晚上睡觉前一个多小时，尽量的不喝水，要不然刚睡着就又要上厕所，麻烦的不行。

2、 孕妈妈最好养成定时睡觉的好习惯，有很多孕妈妈怀孕以后经常在床上躺着，到了晚上就很容易睡不着觉。如果不睡觉的时候应该尽量的不要在床上躺着，尤其是躺着看书活着看小说，这样在床上的时间长了，晚上就容易睡不着觉。

3、 还有的妈妈晚上的时候容易抽筋（我以前怀孕的时候就有这个情况），那就需要补钙，孕妇流失钙质特别的严重，因为孕妇本身和孩子都需要充足的钙质补充，所以孕妈妈就很容易因为抽筋导致睡不着，建议可以下床站一会哦。

注意事项：

另外泡脚也对缓解疲劳，促进睡眠很有好处哦。