如何预防腰椎间盘突出的发生

概述

我们的身体腰部是很重要的地方，如果腰部出现不适，就会使我们的生活，工作，等方面带来诸多不便。还严重的会出现其他疾病的发生，如腰椎间盘突出就是这种疾病，给患者带来了很多痛苦。怎么预防腰椎间盘突出呢？我们来看一下。

步骤/方法：

1、 首先我们要保持良好的生活习惯，在生活中腰腿部要注意保暖，特别是腰部，不要受凉或者受寒，这都会增加患腰椎间盘突出的症状，还不要使腰部受到劳累，在干活时候我们不能过于劳累，太劳累，就会使腰部的腰椎间盘受到压力过大，致使劳损，时间一长就会发生腰椎间盘突出。

2、 在生活中还要注意做好劳动保护，减少发生患腰椎间盘突出的病症。在弯腰拿东西使尽量要做到先半蹲下，再弯腰，减少弯腰的尺度，尺度不要过大，减少因经常尺度过大造成的腰椎间盘的损害。

3、 还要注意多锻炼身体，增强骨质的韧度，减轻腰椎的负荷，延缓腰椎间盘的退变时间，使腰部的腰背肌强韧有力，可以减少腰椎间盘突出的发生。如多做一些体操，跑步，打太极，广播体操，等运动。

注意事项：

平时还要注意加强营养，保持营养均衡也是预防的关键。