增高不用愁，简单应对三招

概述

现在身高对于我们的年轻人是非常重视的，因为现在社会的普遍身高都高了，所以压力都是非常大的，那么我们该如何来长高呢？让我们高人一等更加方便自己的生活学习，今天我就给大家分享下长高的经验吧。

步骤/方法：

1、 按时睡眠，和睡眠充足是非常重要的，首先要注意在11点开始睡觉，到凌晨2点这段时间是非常重要的，生长激素开始分泌。

2、 然后就是要多运动，建议是每天一个小时的篮球，或者是跳高，游泳这些都是可以的。有效的刺激骨骼来长高。

3、 然后就是多喝牛奶来补钙，最好是在生长发育期间每天可以三杯高钙奶，保证基本的钙。

4、 同时要多吃水果，不管是什么水果都要多吃，其中火龙果可以多吃，含有的维生素非常丰富。其中维生素D就可以帮助钙的吸收。

注意事项：

不要抽烟喝酒，不要经过熬夜。