怎样提高免疫力

概述

影响免疫力低下的因素有很多，随着年龄的增长（儿童免疫力尚未成熟）和不良的生活习惯，人们的免疫力都会有所下降。那么，我们该如何的、提高自身的买免疫力呢，下面就来分享下的经验。

步骤/方法：

1、 睡眠与人体的免疫力息息相关，良好的睡眠时。体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可以促使白血球增多，肝脏解毒功能增强。

2、 时刻保持着乐观的情绪，巨大的心理压力会导致荷尔蒙成分增多，更加容易受到感冒或疾病的威胁。

3、 过量的饮用酒会对血液与心脏等器官造成很大破坏，每天适当一小杯即可。

4、 多运动会使免疫细胞数目增加，抵抗力也会相对的增加

5、 多吃蘑菇、酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、鱼、贝类、大蒜、燕麦、大麦以及鸡蛋豆类、水果和谷物杂粮海产品都是对提高免疫力有所帮助的食物。

注意事项：

减少身边的噪音，它会使免疫力下降。