有助于快速睡眠的食物

概述

饮食和睡眠看起来没有什么太大的关系，但是在一些食物中确实存在着有助于快速入眠的成分，所以睡觉之前也是可以通过补充食物来提高睡眠质量的！

步骤/方法：

1、 睡觉之前，食醋一汤勺，倒入一杯冷开水中喝下，可以帮助入睡而且睡的比较好！

2、 血虚的失眠者可以用龙眼肉10克，红枣5个去核，与一个鸡蛋蒸后食用，每天一次！

3、 高血压失眠者，用芭蕉根50克，猪瘦肉100克，同煮服用，能使人快速入眠！

4、 将莲子煮熟，去壳磨粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可以治疗失眠多梦的症状！

注意事项：

睡觉之前食物是可以吃的，但是要注意的是量一定要少，才会有所帮助的！