带饭族怎样健康减肥

概述

带饭族是很多工作离家比较远，中午赶不上回家，就会从家里带上午餐，或者有时候，早饭赶不上吃也会带一份，这样就形成了带饭族，但对于带饭族来说，带什么饭也是有讲究的，尤其是对于想要减肥的带饭族来说，吃什么，怎么搭配，既不是营养，又能减肥是最佳选择。下面就与大家分享：带饭族怎样健康减肥！

步骤/方法：

1、 主食以米饭最好，加热后口感和营养都不会损失，菜呢，选茄子、番茄、莲藕、红萝卜、土豆、山药都不错。推荐菜有，番茄炒鸡蛋、红烧茄子、土豆烧牛肉等。荤菜最好选牛肉、鸡肉等，避免煎炸。

2、 所带的菜类做的时候做六七分熟就行，因为到单位需要微波炉加热一下，做的太熟容易造成营养流失，富含蛋白质、豆制品和肉类时午饭的不错选择。

3、 优酪乳是早餐最好的食物，因为优酪乳中的乳酸可促进代谢，加上苹果也不错，苹果中果糖和维他命能为身体补充能量。午餐建议吃些木耳，木耳能清除体内垃圾和毒素。晚餐选择银耳，配合百合既能清热解毒，同时不增加热量。

注意事项：

需要注意的是，女性带饭的时候，带的饭盒最好是可以使用微波炉加热的，盒子上有注明“微波炉适用”的字样，最好选择最好挑选浅底、 宽口、直边、圆形的。