让你远离皱纹的养生方法有哪些

概述

皱纹不是年长者的专利，不少年纪轻轻的女性脸上也爬上了几条纹路。健康的生活方式是对抗皱纹的最有力武器。那么哪些养生习惯，你会发现你的气色好，衰老变慢 下面是让你远离皱纹的养生方法有哪些

步骤/方法：

1、 作息规律，避免熬夜， 肤色白皙、气色好的女性每天11点前一定会上床睡美容觉，睡眠充足是抗老秘方之一 晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时候，如果这个时候你还醒着没有充分休息会造成上火，影响健康，使皮肤暗沉、生成皱纹。

2、 多摄取抗氧化营养素 抗氧化剂如维生素C、E等可以减缓自由基破坏的速度，延缓老化。富含抗氧化剂的食物包括：花椰菜类、柑橘类水果、坚果类等。多吃这些东西可以起到皮肤抗氧化的效果

3、 做好防晒 长期曝晒在紫外线下，会破坏皮肤弹性纤维及胶原蛋白，造成老化和皱纹。所以要做好防晒选择合适的防晒产品，出门撑伞或戴帽子，在紫外线最强烈的早上10点～下午2点，避免长时间待在室外。

4、 勿抽烟及饮酒过量 饮酒过量有害皮肤健康，而抽烟更会加速皮肤老化。每天抽烟的人，产生皱纹的机率比不吸烟者高若加上日晒，机率更会提高 。

注意事项：

补充维生素 防晒