孕妈妈吃食用油要知道什么

概述

油对于我们人类来说是很重要的一种营养成分，油能使饭菜更加的可口，还有各种脂溶性的维生素都需要油脂来帮助吸收，孕妈妈肚子里的宝宝所需要的脂肪酸呀，维生素E呀，油就是这些营养的来源，而且还占很大一部分。为了让孕妈妈们更安全的使用食用油，今天我就给大家来分享一下这方面的经验，能让更多的孕妈妈得到帮助。

步骤/方法：

1、 一般我们都很喜欢把食用油烧的热热的，温度越高，觉得炒出来的菜就会更好吃，这其实是不对的做法，尤其是孕妈妈们以后千万不能这样做了，因为这样做不仅会破坏食物的营养成分，更重要的还会产生致癌物。所以绝对不能把油温弄的太高在炒菜。

2、 孕妈妈们觉得不可以吃动物油，其实这是错的，孕妈妈吃些动物油是有好处的，因为动物油中含有对人体有益的饱和脂肪酸，所以单调的只吃植物油是不对的。最好是植物油和动物油交替吃。 　　

3、 有些孕妈妈就会觉得说，是不是不同类的孕妈妈所吃的食用油就会有所不同呢，其实不是的，无论是血脂不正常的孕妈妈还是血脂正常的孕妈妈在使用食用油的时候，没什么不同，唯一需要注意的就是，不再范围（也就是和普通孕妈妈会不一样的，例如，肥胖的孕妈妈，血脂高的孕妈妈等）内的孕妈妈们吃的食用油最好一天保持在20克左右为宜。

注意事项：

所有的孕妈妈要注意了，使用食用油的时候一定要注意生产日期，不要因为粗心而购买了过期的食用油。