夏季饮食注意三多三少

概述

最近天气实在太热了，以至于每天我都要吃好多西瓜和冰激凌来降温，可是这两天发现自己好像什么也不想吃。害怕是生病了，赶紧去医院看医生。医生说我这个是由于太贪凉而导致的食欲下降。

步骤/方法：

1、 医生说：夏季饮食要注意“三多三少”，首先要多饮水喝汤，水的话白开水就好、汤类可以吃绿豆汤或酸梅汤。要少“冰冷刺激”，有些人在天热的时候，喜欢喝冰镇饮料来降温。但是这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退。

2、 其次要多吃蔬果，比如苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。少吃油腻食物，油腻食物会加重胃肠的负担，会让人感到腹胀，疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

3、 最后要多吃熟食，少吃生冷食物。夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。

注意事项：

除了上述的“三多三少”外，夏季还要保持健康的生活方式，包括充足睡眠和多做户外运动等。