抗衰老哪些方法比较有效？

概述

人到中年，感觉到了年龄给自己带来的压力，每个人都希望自己青春永驻，身心健康，所以抗衰老对每个人来说都应该是必修课，从日常生活做起。

步骤/方法：

1、 给自己一个良好的生活工作环境，工作时要注意环境的整洁干净，保持心情的舒畅，睡前要注意空气流通，最好养成开窗睡的习惯，天冷时可开一会，新鲜的空气良好的环境可以给你一个好的睡眠。

2、 睡前保健要做足，睡前最好用温水泡个澡，温水泡澡可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，有很好的保健效果。睡前按摩头部可提高大脑思维和记忆能力，消除疲劳，缓解失眠。

3、 睡前可做适量运动，饭后最好散散步，呼吸一下新鲜空气，有助于提高睡眠质量。也可在睡前在床上做一些小动作，比如伸伸腿、按摩腹部等一些动作不仅可以塑造体型、有助睡眠，还可以排除宿便有利于身体健康。

注意事项：

好的习惯养成的越早，衰老的越慢，从日常保健做起，可让你事半功倍。