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学习预防冠心病

健康分享者:ask4157440872

更新时间:2013-07-23 10:09:28

概述

冠心病想必很多人不太了解,老人患病几率比较大,其危害很大,导致的后果例如胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛等症状,让患者的身心健康遭到了很大的伤害。而且冠心病如果处理不当甚至还可引发并发症,例如栓塞、乳头肌功能失调或断裂、心脏破裂等等。在平时生活中懂得预防冠心病非常重要,在这里为大家普及下知识。

步骤/方法:

1、 (1)加强体力运动 多参加体育锻炼的这类人,得冠心病的几率要远远小于从事长期坐着工作的人,因为他们缺乏体力劳动,体内血液循环不畅。 锻炼则以有氧运动为宜,如慢跑,太极拳,保健操等等,尽量不要盲目从事闭气类运动,锻炼要坚持并且有规律,这样效果才好。

2、 (2)保持良好的饮食习惯 多吃面条、五谷杂粮,最好是全麦制品;生吃水果蔬菜效果也不错,少吃肉,多吃鱼、多吃豆制品;食用植物油;进食时配上葡萄酒。采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食,可以大大降低患心血管病的危险。

3、 (3)尽量控制吸烟 有报告称,在35~54岁死于冠心病的人群中,吸烟者比不吸烟者多1-2倍,吸烟量多者危险性更大,可高达4-5倍,戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少,而且戒烟时间越长效果越大。

注意事项:

生活中应该多培养自己的运动及饮食习惯,控制吸烟。这样才会降低得冠心病的几率。

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