科学饮食支招 经期按时来

概述

日常健康饮食，经期不烦恼。健康的饮食让你额大姨妈好脾气不闹心。几款美味帮你经期爽歪歪。美丽的经期不愁苦。

步骤/方法：

1、 在食物上有胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、蛋类食物。

2、 尅服用些当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等中药。

3、 在药膳上可以服用些归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤等药膳。

4、 黑糖姜片茶，需要黑糖、姜片，把老姜片切成片或是拍打一下，放入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入。月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了。

5、 玫瑰花茶，需要玫瑰花、黄芪、茶包，把黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就可以。具有改善情绪的功效。

注意事项：

日常要均衡饮食、作息正常，还要规律的运动。