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更新时间:2013-07-22 13:30:57
上班族因为整天只会坐在桌子前面守着电脑在工作,这样的话人的运动系统就会退化,这对人的身体是非常的不利的,就像我最经经常得病,是身体的原因吗,有很大一部分原因是,所以大家应做一些有助于上班族的运动
1、 将双手垂直的落在腿上,这个动作可以在椅子上面进行,然后多做几个深呼吸,将手抬起来,再放下,重复十几次,会有不错的效果
2、 静止的站立在地面上,将两只手抬起来慢慢地甩出去,这样可以将手部放松的肌肉重新唤醒,就是这重复几次,就会有很好的效果
3、 站在地上慢慢的腿部抬起,直到膝盖可以到腰上为止,这个动作可以唤醒长期因坐着导致的腿部都酸胀疼痛。
如果腿部柔韧性不够的话,建议去练习一下瑜伽,这样也会有利于身体的健康