拥有优质睡眠的生活习惯有哪些？

概述

好的睡眠可以让我们皮肤好，身体健康，第二天工作起来也比较有精神。那么，我们怎样做才能拥有优质睡眠呢？

步骤/方法：

1、 晚上睡觉之前泡澡可以缓解白天工作带来的压力。一天工作下来，人的身体比较疲惫，精神也紧张，若是在晚上睡觉之前泡着澡，听听音乐能够让身心得到放松，晚上更容易进入睡眠状态。

2、 吃过晚饭以后出门散散步，打打牌或者进行一些简单的运动，通过这些简单的方式可以让人的身心得到放松而增进睡眠。建议，每星期至少要有三次20到30分钟的散步时间。

3、 晚饭要吃的健康，不可暴饮暴食或者吃的过于丰盛。晚饭吃到七成饱，吃过晚饭以后可以做稍许家务，肠胃消化好才能有个好的睡眠质量。

注意事项：

优质的睡眠要有好的生活习惯，提醒白领朋友们切不可在晚上睡觉之前喝咖啡，因为咖啡会让你的大脑处于兴奋状态，很难进入睡眠状态。