叶酸在哪里？

概述

最近老婆怀孕了，家里急忙就预约了医生检查，医生建议多吃叶酸，并嘱咐通过饮食途径补充效果最好。那么大家知道什么是叶酸，叶酸存在于哪些食物中呢？

步骤/方法：

1、 绿色的蔬菜中：如莴笋、菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、龙须菜、油菜等。

2、 新鲜水果中：如橘子、石榴、樱桃、山楂、桃子、李子、梨、香蕉、柠檬、杨梅、酸枣、葡萄、猕猴桃、草莓、胡桃等。

3、 动物内脏、禽类、蛋类、豆类中：如鸡肝、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、 谷类中:如大麦、小麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

注意事项：

叶酸的缺乏很可能造成胎儿畸形和孕妇流产，所以建议女性朋友孕前三个月和怀孕后三个月多补充。