糖尿病怎么预防？

概述

随着生活水平的提高，现代人患糖尿病显著增加。糖尿病是威胁人民健康生活的极在杀手，糖尿病又称富贵病，一辈子都跟药打交道了。那么糖尿病该如何预防，下面跟大家分享一下糖尿病的预防方法：

步骤/方法：

1、 预防糖尿病应该加强运动。经常运动可以加强人体的抵抗力，也要以提升人体的阳气，和调节人体的阴阳平衡。人的身体好了自然得病的机率就少了。

2、 糖尿病有遗传倾向，所以家庭有糖尿病的长辈，晚辈应该要特别注意。从年轻起就开始注意自己的饮食。

3、 改变不健康的饮食习惯，建立均衡健康的饮食。少吃盐，油，少吃高份高的食物或者是升糖指数高的食物。增加膳食纤维量。

4、 不抽烟不喝酒，因为烟酒对血管有损伤，更容易促成糖尿病。

5、 吃水果讲技巧，最好在餐前吃，不要在餐后吃，平时要少吃多餐，免得血糖骤升，这样会加重胰岛素的负担，长期下去，胰岛素会不堪重负会罢工的。胰岛素罢工了就是糖尿病了。

6、 养成习惯定期检查身体，进行血糖，尿糖甚至是胰岛素的检测，有问题要及早发现。

注意事项：

糖尿病的预防应该贯彻到生活中的每一个细节，而且要持之以恒。