如何清肠道

概述

人的肠道有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使每天都排泄也总会有一些食物残渣,如不早些清理就会腐败、发酵，这些食物残渣最终形成黑色、恶臭、有毒的物质，现在叫你们怎么清理肠子，经济又有效的方法。

步骤/方法：

1、 清理肠道的一个步就是，早晨起床一定要空腹喝水一定要大口大口的喝，早上空腹喝水对我们的肠道清理是很有帮助的，这也是必不可少的一步骤。

2、 经常吃一些五谷杂粮、水、谷物、豆类、酸奶、新鲜水果也是必不可少的，水果很有利于我们的肠道蠕动。

3、 在注意饮食的时候，也一定要做一些腹部运动，腹部按摩，给大家介绍一款腹部按摩，具体方法是舒适体位,两手搓热后叠放于腹部,主要有脐中、丹田、以鼻子吸气以口呼气,呼气时发出轻声“吁”字音,但声音不要过大，每天锻炼2～3次,每次锻炼根据自身要求,大约10～30分就可以了。

4、 最后每天晚上睡觉之前，千万不要忘记喝点水再睡，这个时候给大家推荐一杯淡盐水，或者是一杯蜂蜜水。

注意事项：

一定要注意盐水清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。