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怎么快速才能长高

健康分享者:宿命522

更新时间:2013-07-21 21:35:47

概述

有多人都在担忧自己的身高,闲自己太矮,有时候找工作都需要身高要求,导致大部分开始去寻找增高的秘方,但是增高根本就没有什么秘方,但却有一下几种方法。

步骤/方法:

1、 在人体骨骼组织里,除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%),剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育。这就是长高的办法之一

2、 喝骨头汤不错,可以熬出一些骨胶原,惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。这样做既经济实惠,也没有什么毒副作用,符合药补不如食补的基本养生原则。

3、 想要长高就一定要营养均衡,特别补充某些营养。千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,

4、 运动——最关键 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。

5、 还有一种简单的长高方式,就是将背靠着墙,尽可能的紧挨着,脚后跟一定要紧挨着墙面,脚板要挨着地板,每天站15到20分钟,既可以长高又可以减肥。

注意事项:

多吃点蔬菜水果,要多吃有营养的东西,不能挑食,还要保证充足的睡眠时间,吃点钙片也不错。

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