怎样消除啤酒肚

概述

啤酒肚就是指腹部脂肪堆积超过常人百分之三十或以上。啤酒肚是因为荷尔蒙分泌较少引起的，而且会因为年龄的曾加而越来越明显。那怎样才能消除啤酒肚呢？

步骤/方法：

1、 应保持每天7~8到小时的睡眠时间。因为人在睡觉的时候会正常分泌荷尔蒙，啤酒肚就是因为荷尔蒙的分泌减少才使体内脂肪堆积在肚子上的。

2、 适量的运动，多做跑步、快走等有氧运动，消耗身体里的卡路里，减少多远脂肪，还可增强体质。还可以选择晚饭后散步，帮助肠胃消化，切记睡前1小时不要进食。

3、 不喝啤酒、可乐、雪碧等二氧化碳饮料，因为二氧化碳会刺激胃酸分泌过多导致腹胀，如果长期喝二氧化碳饮料的话，腹部就会变大。

注意事项：

想消除啤酒肚，一定不能喝二氧化碳饮料，睡前一小时也不要进食。可以晚饭过后撒散步帮组胃肠吸收。