吃哪些水果有助于睡眠

概述

失眠是一件很痛苦的事情，既影响身体健康又影响学习和生活。有些人常常要依赖安眠药才能睡得着，但这是对身体非常不好的。那么有什么食物可以有助于睡眠而又不影响身体的呢？我首推水果。那么吃哪些水果有助于睡眠呢？

步骤/方法：

1、 1、香蕉：香蕉既能平稳血清素、褪黑素还可让肌肉放松，让你能轻松入睡。

2、 2、杏仁：杏仁既含有色胺酸，又含有镁。这两者都能有效的改善睡眠，促进大脑休息。

3、 3、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，可以稳定情绪及抑制交感神经，让你快速入睡。

4、 4、苹果：苹果富含果胶、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。其中浓郁的苹果芳香对人的神经有很强的冷静作用，能辅助你快速入眠。

注意事项：

在睡前不宜吃得过饱。