腰椎间盘突出平时应该注意哪些问题

概述

人一但得了腰椎间盘突出症行动就不太方便，谁都不想得这个病，但是又不知道怎么样才能远离这个病，下面我就教教大家怎么样远离它。

步骤/方法：

1、 平时要睡硬板床，特别要避免长时间的坐和站。如果是急性期的话应该绝对卧硬板床休息3周，等腰部疼痛好转后可以适当慢慢开始下地活动，并使用腰围起保护作用。

2、 平时在饮食方面要多吃些含钙的东西，比如牛奶，豆制品，奶制品，骨头汤，和含钙高的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，高蛋白，高维生素的食物。

3、 要避免剧烈的运动，要学会适当的用腰部力量，在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

注意事项：

避免长时间的坐和站，避免参加剧烈的运动。