孕妇如何避免下肢静脉曲张?

概述

怀孕的时候,不少女性感觉自己的腿部会比平时肿胀或感觉很沉重甚至疼痛,就是所谓的静脉曲张,那么我们该如果去预防这种情况呢?下面跟大家分享一下

步骤/方法：

1、 首先要注意不能久坐不动或者长久站立,也不能走太长时间的的路,要适当休息,而且不能提很重的东西,因为长时间坐或部都会阻碍下肢静脉的血液回流,从而得造成静脉曲张

2、 要养成每天步行关小时的习惯,而鞋子要穿合脚,平底,舒服的.不能穿高跟鞋或高筒靴,不合脚的鞋不利腿部的血液循环.另外在家应赤脚或穿拖鞋来改善脚的血液循环,同时还可以锻炼脚部肌肉

3、 中午睡觉或晚上睡觉的时候,可以在脚的下面垫一个枕头或坐垫,让脚部抬高30CM以上,有利于血液循环,预防静脉曲张,另外这能穿太紧的裤子,以防压迫到血管

注意事项：

不能吃含脂肪高的食物,同时要少吃糖和咸食