冠心病康复锻炼方法

概述

冠心病的康复运动方式以有氧训练为主，包括步行、游泳、打门球等，也有其他的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的方法。

步骤/方法：

1、 步行。每天1-2次，每次步行2000-3000米，时间为30分钟左右。可慢慢增加步行速度和持续时间，要持之以恒。

2、 走跑交替。每天1-2次，每次走跑2000-3000米左右，时间为20-30分钟，先步行一分钟，然后跑0.5分钟。反复交替进行。

3、 慢跑。每天1次，距离1500-2000米，速度约为每分钟100米，时间为15到20分钟，这种锻炼只限病情稳定的患者。

4、 简化太极拳。每日练习1-2次，每次练习一套。练习时要求动作缓慢、柔和、连贯、思想集中，如不能完成全套，分节练习也可以。

5、 气功。练习放松功，以卧式为主，配合坐功，强调放松，安静。每日练习2次，每次20分钟左右。

注意事项：

应根据自身的具体情况而定，千万不能盲目运动。