如何降低高血压

概述

高血压是一种经常出现在肥胖，老年人当中，高血压不会感到有任何不舒服，但是血压如果升高，就容易导致心脏病，或者有可能猝死，但目前有很多的方法可以治疗高血压。

步骤/方法：

1、 高血压患者要以清淡的事物为主，尽量选择一些既有营养又能降低血压的事物，例如：山药，莲子，银耳，芹菜，燕麦等，少吃肉类。

2、 高血压患者应该尽量少吃油腻的东西，应该多吃高蛋白的事物，低脂肪的鱼虾，大豆类制品。

3、 高血压患者要控制盐的摄取，每天摄取的量应该控制在5克以内。

4、 高血压患者应该少吃多餐，不要吃得太饱，尽量热能比较低的食物。

注意事项：

在饮食方面合理的安排，尽量多做运动但不要做激烈运动，不抽烟，少喝酒。