怎样才是健康的睡觉

概述

睡觉占了人一生大部分的时间。在睡眠过程中，也是人体自我修复的过程，因此，睡觉其实也是一种养生。那么怎样才是健康的睡觉呢？今天我们一起来学一下。

步骤/方法：

1、 睡眠时间不少于7个小时，但也不要超过九个小时。晚间十一点前睡觉，早上七点前起床，是最佳睡觉时间，可以帮助身体代谢，排出宿便。

2、 临睡前不要是任何东西，如果你想喝一杯牛奶帮助改善睡眠，要在睡前一小时左右喝，而且不可以喝冰的，一定要温牛奶。

3、 如果你有午睡的习惯，记住，不要超过半小时，否则会影响你晚上的睡眠质量，打乱你整个生物平衡状态。

注意事项：

不要在床上看书，防止影响睡眠。