如何呵护精子

概述

男性睾丸是生产精子的场所，睾丸产出精子后，跟卵子结合，经过时间的推移，最后发育，怀孕，生出娃娃，那么我们平时如何呵护男性的精子呢。叶酸是人体精子非常重要的元素。备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

步骤/方法：

1、 坚持运动。男性运动适当的情况下，可以提升精子的活力，但是如果超负荷，运动时间长，容易导致睾丸温度升高，造成伤害。每天运动30-45分钟为宜。

2、 补充优质蛋白质。合理的补充蛋白质视频，可以有助于内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但是一些痛风疾病患者要小心。

3、 禁欲时间。一些备孕的夫妇会认为，禁欲几天或者十几天，等待精子数目充足，在一起找个时间性爱，这样可以一起发射进入女性体内。其实这个也是不科学的。因为精子的存活时间有个期限，长时间禁欲会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降。

注意事项：

除了日常的保健项目以外，如果搭配一些食疗保健，效果会更加好。