产后保健操之腹肌运动

概述

产后保健对于产妇的身体和体型恢复都是非常重要的，我在生产之后就积极的进行了产后保健操，那么产后保健操应该怎么做呢？下面我就分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 首先我们可以通过腹式呼吸来进行训练，身体处于仰卧位的时候，做几分钟的深呼吸，这就可以使腹肌运动了。

2、 仰卧位抬脚运动，在仰卧位的姿势下两腿轮流抬起，抬高之后然后慢慢的放下，每天坚持做4-5次。

3、 仰卧起坐，这个运动相对前面两项来说强度稍微要比较大一些，操作就是利用腰腹肌的力量将上半身升到与下半身垂直的位置。

注意事项：

对于仰卧起坐这种比较费劲的运动来说，应该在产后两周之后才可以开始，而且要根据自身的情况进行锻炼。