秋冬运动的禁忌有哪些

概述

现在有很多人为了自己的身体健康，都会根据个人体质适当的做一些体育运动，但经常做运动的人都应该了解，这需要长时间的坚持，但在秋冬季节时，难免会遇上一些大雾或是阴雨天气，那么就需要立即取消预定的运动计划。同时在运动时也有很多需要注意的。下面我来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先在做运动前需要做一些简单的四肢运动，这对于锻炼身体起到了安全的作用，因为在秋冬季节时，因为寒冷空气的影响，使人们的肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，如果不做一些准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

2、 其实就是大雾天气的时候一定要停止锻炼，因为在雾天进行锻炼时，由于呼吸量加重，肯定会吸进更多的有毒物质，这会引起胸闷、呼吸困难等症状。如果比较严重的，还可能会引起起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

3、 最后要提醒大家的就是在做运动的时候，一定要养成用鼻子呼吸的习惯，因为我们的鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

注意事项：

运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。