我们怎样可以在饮食上预防脑血管疾病

概述

脑血管疾病非常地可怕，稍不注意就可能会危及我们的生命，所以我们要提高预防，养成良好的习惯，在工作中注意劳逸结合等，在日常饮食上也要注意，跟大家分享一下我们怎样在饮食上来预防脑血管疾病

步骤/方法：

1、 限制脂肪的摄入量，得脑血管病的人大部分的血脂都会比较偏高，所以我们一定要严格限制饱和脂肪的摄入量，一些动物内脏，肥肉，奶油等一些胆固醇高的食物我们最好不要吃。避免出现动脉硬化。

2、 限制食盐摄入量，如果摄入过多的盐的话就会很容易出现高血压，高血压之后就会很容易导致脑血管疾病，所以我们每天的食盐用量要限制在十克以下。

3、 平时我们要多吃一些富含维生素，胡萝卜素，膳食纤维和一些微量元素的水果和蔬菜，这些物质可以参与体内酶系统的活动，对我们的血管可以起到保护的作用

4、 补充蛋白质，蛋白质可以起到改善血液管通透性和弹性的作用，而且可以调节血压，从而降低脑血管病的发病率

注意事项：

可以适当地吃一些海产类的食物，这样食物可以降低胆固醇