怎么有效缓解女性痛经

概述

今天一早就看到小李的脸色特别差，问她怎么了，说是第二天，痛经。相关数据显示其实70%的女性都有痛经，疼得时候很要命，有的什么事情都做不了。怎么有效缓解女性痛经是女性朋友最关心的事情。

步骤/方法：

1、 月经来的时候一定不要受凉，要保证子宫的暖和，最好不要吃冷藏食物或喝冷饮，不要碰过于凉的水。疼得时候也可以拿一个热水袋放到小腹上，暖和子宫的同时可以缓解一定的疼痛。

2、 饮食方面不要吃过于辛辣和较刺激的食物，也不要喝酒。可以吃一些矿物质丰富的食物，如酸奶，不过这是较为凉一些的食物，可以喝一些红糖水或姜糖水，让身体发汗，可以减轻疼痛。

3、 可以多炼一下瑜伽也可能缓解一定程度上的痛经，不仅可以健身，还可以养心，有利于身心的放松，建议女性朋友多练习瑜伽。

注意事项：

月经时候不要喝过于提神和刺激神经的饮品，如咖啡，奶茶等。