怎么样才能预防酒精肝

概述

社会的压力越来越大，男人在餐桌上必须面对种种，来自老板，熟人，朋友的压力，所以喝酒就是解决问题的好方法了，可是随着餐桌上饮酒量的增加，危害也就增加了，我很是担心会出现酒精肝，它的最还很大，还不好治疗，我该怎么办

步骤/方法：

1、 要控制好自己，适量饮酒，并且保持心情舒畅长，劳逸结合，做到饮食起居正常，不暴饮暴食，过度饮酒，为了平衡体内的脂肪，要进行适当的锻炼，多使用清淡爽口的食物，防止脂肪堆积

2、 注意饮食搭配，多吃一些粗粮，并且同时要搭配一些细粮，粗细结合，有利于对事物的吸收，促进消化。平时多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类的东西，多补充维生素C。

3、 日常生活中多吃一些护肝的中药，来调节机体活动，如五味子，可将五味子晒干后，磨成粉，用温水送服，坚持每天服用，可有效预防酒精肝。

4、 平时多吃用一些含蛋白质多的食物，如鸡肉，牛肉等，蛋白质可以有效修复受损的肝细胞，来弥补酒精带来的伤害

注意事项：

适量饮酒，多吃含蛋白质多的食物，控制饮食