如何有效预防强迫综合症？

概述

随着城市人们生活的水平日益提高，心理健康也逐步纳入了人们的视线。强迫综合症指的是对于某一种思想或者物品和人的念念不忘的意念上强加意志，那么如何有效预防和控制呢？

步骤/方法：

1、 首先，一旦某一个意念持续不断地在脑海里永无止境的出现，就要小心这是强迫综合症的病灶，那么可以做的有：听听音乐，做做运动，读读书，换个思维来思考同一问题或者暂时不思考令人费解的问题；

2、 可以选择和别人攀谈从而分心，如果一门心思的钻牛角尖可以选择性的在医嘱的配合下服用适量的安定类药物，保证心情镇定；

3、 在饮食调节上也是至关重要的，可以选择富含纤维素的食物，瓜果蔬菜是首选，另外甜食，巧克力以及饮品需要少吃，避免日后成瘾，从而摆脱不掉。维生素B2是个调节人体大脑兴奋层的很好保健药物，可以参考。

注意事项：

只要及时和心理咨询师汇报强迫综合症的发展状况，及使用一些稳定情绪的药物控制，多读读书，看看有利于智力发展的杂志，还是会慢慢好转的。