脚踝扭伤了怎么办

概述

我是一名篮球运动员，所以时不时的会面临着脚踝扭伤的情况。脚踝扭伤大多数情况发生在进行剧烈运动的时候，由于身体失重，使得单个脚承担起整个身体的重量，从而使得脚踝扭曲或者是错位。也有可能发生在自己不注意的情况下，由于地面崎岖不平，使得脚踝受伤。脚踝扭伤时常伴随着脚踝臃肿的出现，严重的话，无法进行正常的行走，而且在脚面会存在大量的淤血，所以说脚踝扭伤还是非常严重的。那么脚踝扭伤了我们应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 在脚踝扭伤时，一定要保持冷静，尝试着活动一下，如果脚踝部位疼痛厉害，可以用冷敷的方法缓解疼痛，但是之后一定要去医院进行检查，以防伤及脚踝处的细小骨头，而错失良好的治疗时机。

2、 若伤势较轻，可以进行自行恢复，尝试着走几步活动一下，或者借助云南白药等药品，进行保障性的康复治疗。切不可在受伤的情况下继续进行剧烈的活动，那样只会使得伤势加重。

3、 在脚踝恢复的过程中，要注意经常的锻炼。在进行大量的走路工作时，一定要有适当的放松和休息，这样可以避免因长期的脚踝用力而留下后遗症。闲暇时，也要进行适当的运动，例如慢跑，散步等，来恢复脚踝的柔韧性。

注意事项：

由于脚踝处的骨骼十分复杂，切记脚踝扭伤时，一定要到医院有细致的检查。