增肥应该注意的常识。

概述

许多人很瘦，在别人面前总是挺不起胸膛，试问瘦子如何吸引异性，而且瘦子看起来特别的萎缩。所以我们应该增肥增肌。那就让我们了解一下增肥的常识，和增肥应该注意些什么吧。

步骤/方法：

1、 首先，我们应该知道，增肥的概念是什么，增肥的目的是让我们能够长出一身壮硕的肌肉。增肥是让自己的肌肉成长，具体方法是每天多吃蛋白质，少吃一些脂肪类食物，比如鸡蛋，每天8个水煮蛋蛋，七个蛋白，一个蛋黄。肉类蛋白质少吃，尽量多吃植物类蛋白质，如大豆等。

2、 其次，想要增肥我们就应该多和点水，水就像我们身体的运输工具，它能帮助我们的身体很快，并且高效率的吸收营养。让我们吃下去的营养不至于沦落到排泄出去的地步。

3、 最后，想要增肥，不能少了健身，只有健身锻炼，我们的肌肉才能成长，吃下去的蛋白质和营养才能被利用，使我们增肥，增肥不可能是迅速的，而是长久的事情，要有恒心，不要急于求成。健身房是我们增肥增肌的圣地，坚持每天在健身房里锻炼一个多小时。

注意事项：

一个健美的身材，才有妹子喜欢，才能够吸引异性，让我们一起科学增肥，高效健美吧。