消化不良吃哪些食物好呢

概述

前几日出去和朋友聚餐，因为太高兴就没有节制自己的食欲，聚餐那天我们都暴饮暴食导致现在我和几个朋友都有些消化不良，腹部胀胀的，也吃不下其他的食物。这该怎么办好，我们应该吃些哪些食物好呢。

步骤/方法：

1、 多吃些含有维生素C的食物，比如菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等，因为维生素C对胃有保护作用，能有效发挥胃的功能，从而来保护胃部和增强胃的抗病能力。

2、 消化不良者可以多吃些山楂,因为山楂中含有山楂酸等多种有机酸，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

3、 在早晨起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。同时按时吃饭饮食有规律,可经常进行腹部按摩,可促进消化改善肠胃功能。

注意事项：

少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，因为这些食物会使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病