运动的“那点事”，你注意了吗？

概述

在生活中，我们进行运动之后经常会出现各种各样的身体不适的症状和问题。例如：1）大脑供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状；2）立刻喝水导致肌肉抽筋等现象；3）立即进行冷水浴极大可能引发伤风、感冒、气管炎等疾病。因此，我们正视运动之后带来的“风险”，更要掌握预防“风险”的正确方法。

步骤/方法：

1、 一）不要立即停下来进行休息 为什么这样说呢？以为当我们进行激烈运动时，体内血液循环极快，如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，这时我们的心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，我们在运动之后，要进行适当的放松运动。例如在运动场地周围进行慢跑、揉揉腿等等，这样有利于我们清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。

2、 二）不宜立即大量饮水 那是因为运动后一次性喝入的水过多，会使我们身体内的盐分含量过低，导致细胞内钠平衡失调，这时候很容易出现抽搐、胃肠不舒适胀满等现象。尽管烈运动后口渴，但也不宜一次性喝水过多，宜采用“多次少饮”的方法补充水分。

3、 　三) 不宜马上进行冷水浴、游泳、吹风或用空调 生活中总是有人图一时之快，在激烈运动后喜欢洗个冷水浴、叹下空调，其实那是“要命”的做法。当我们身体的温度急剧下降时，我们局部身体的抵抗力会下降，这时寄生在我们身体内的细菌就会大量繁殖，尤其是我们的呼吸道内的细菌，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

注意事项：

现在正当盛夏季节，紫外线较强，我们要注意合理安排运动的时间，户外活动要带上防晒霜，要避免中暑。