我睡觉老是睡的不沉怎么办呢？

概述

睡眠不好对人的影响非常大，会导致内分泌失调，肌肉松弛，精神萎靡，免疫力下降，更是会引起早衰的症状，那么，怎么保证夜间的睡眠深度呢

步骤/方法：

1、 首先不要透支睡眠，白天睡多了肯定会影响到晚上的睡眠，所以习惯睡午觉的人睡觉最好不要超过1小时，通常半小时最好，下午三点之后不要睡午觉

2、 不要再睡觉前吃的太饱 在睡前大吃大喝的话会影响到睡眠质量

3、 睡觉前可以配合轻柔的音乐进行瑜伽冥想，不会瑜伽冥想的人可以先跟着教材一起学习，放松身体，干净脑和心的瑜伽冥想会帮助你更快的进入睡眠，并且睡的很安稳

4、 睡前不要喝含有咖啡因的东西，最好是睡觉半小时前喝一杯温温的牛奶，温牛奶可以很好的安稳你的睡眠

注意事项：

建议不要吃安眠药，对身体伤害很大， 你想啊，都有人吃那个自杀死掉的能有好东西吗，还会让我们产生药物依赖，实在必要得话必须在医生指导下服用