地瓜减肥食谱 月瘦10斤不是梦

概述

还在为减肥发愁的你，不如试试地瓜食谱来减肥。其原理很简单，生地瓜中的一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，所以，地瓜绝对是一种纯天然的减肥食品。下面我就为大家介绍几款地瓜减肥食谱。

步骤/方法：

1、 营养早餐地瓜粥 所需材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴 做法： 　　1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。 　　2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。 　　3.再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

2、 健康辅食地瓜燕麦奶 材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。 　　调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)。 做法： 　　1.地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。 　　2.将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

3、 美味正餐地瓜鸡肉饭 材料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。 　　调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。 做法： 　　1.将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；地瓜去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状；备用。 　　2.将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

注意事项：

地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。