消化不良如何是好。

概述

最近喝了很多外面的凉水，回到家里晚饭也不想吃，感觉肚子就是饱的状态，老是胀气，吃了很多食物也感觉排不出便，最后无去了医生那里，说了很多知识，我才知道了方法，现在已经康复。

步骤/方法：

1、 消化不好就是平常不吃一些助于消化的东西，所以现在我每天早晨起来都要喝一杯水，可以帮助我们的肠胃通畅，排便也不困难了，现在我上厕所很方便，水分也不会缺失。

2、 饮食方面不能吃油炸的食物，对胃肠的消化有堵塞的作用，所以一日三餐要清淡为主，助于消化的食物，比如米汤，米粥等等的食物，对肠道是有一定的消化作用的。

3、 一定要加强自己的体育锻炼不能就坐在家里，平常多散步，跑步，促进体内的消化，饭后还可以吃一些香蕉，对于润肠有很好的效果，养成生活上的好习惯，是保证预防疾病的基本。

注意事项：

睡觉前可以适当的按摩自己的小肚子，帮助我们消化食物。