孕妇睡眠不好要怎么办

概述

怀孕期间很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来萎靡不振。那么孕妇睡眠不好怎么办呢？下面与大家一起来分享一下专家的看法。

步骤/方法：

1、 孕妇要抱有平常的心态，一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，还有因为工作压力太大，作息不正常，都会影响到睡眠质量。因此孕妇一定要保持愉快的心情

2、 孕妇在睡眠前几小时内，尽量不要喝水，因为喝水太多会导致尿频，而孕妇怀孕期间由于膀胱受到压迫本身就容易尿贫，所以睡觉前，孕妇尽量不要喝水

3、 孕妇崽睡不着的时候不要着急，可以转移一下思维，比如可以读读书，听一下音乐，看一下电视，，做一些你平时喜欢做的事。这样比较容易使你感到疲劳。有利于你的睡眠

注意事项：

孕妇在怀孕期间不要喝咖啡不仅影响睡眠，也会影响胎儿健康