怎样预防得贫血？

概述

每个人都会有梦想，但是如果你没有一个健康的身体就都是空谈，贫血每个人多多少少都会有点，虽然它不是什么严重的病，但是长期贫血是会影响整个身体的运作的，所以在平时我们注意饮食的话，贫血是可以预防的。

步骤/方法：

1、 要预防贫血就得吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等。

2、 要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。

3、 用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处，但是要尽量避免过度蒸煮食物，以免使得食物本身的营养流失。

4、 猪蹄内含蛋白质、脂肪、维生素B1和丰富的胶原纤维，所以不仅有补血的作用，还有增乳的效果哦。

5、 饮食要有规律，营养又要合理，食物必须多样化，食谱要广不要挑食，也不要暴饮暴食。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

注意事项：

饭后不要喝浓茶，会影响铁的吸收。 失血也是导致贫血的重要原因，对失血性疾病要及时治疗。