老年人如何预防流感啊？

概述

一到换季的时候，很多人容易得流感，尤其是一到春天的时候，有些抵抗力差的老年人容易得流感，下面就跟大家分享一下经验。

步骤/方法：

1、 坚持快走。 上班的时 候 最好不行，下 班也要去 散步。每天行走5至l0公里是非常好的锻炼方 法，如果上班 太远 可以走2站路，再 坐车或早下两站。

2、 荤素一定要搭 配着来，冬天是进补的季节 ，不要吃过量吃油腻食物，否则会出现痤疮、烦躁和便秘等症状 ，这也具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。

3、 最后 一定要多喝水，每天饮 水不少于1500毫升。因 为多饮 水可促进新陈代谢。而且可以补充 人体所 需的水， 最主要的还 可防止内热 的产生。

注意事项：

建议合理饮食，多吃些蔬菜水果，比如说葡萄，香蕉、梨和苹果，青菜等。